Som egenföretagare i över tio år har jag levt ett otroligt hektiskt liv – något många av er som känner mig redan vet.
2016 insåg jag att jag behövde trycka på reset-knappen i hjärnan. Mitt företag, Mowida, var min bebis och jag var helt överväldigad av åsikter från alla håll. Jag hade flera olika affärscoacher och var splittrad mellan krav från för många olika håll.
Så – i sann ”Meiju-stil” – bestämde jag mig för att inte bara testa meditation… utan att gå all in.
Jag reste (trots att vi människor ofta skyller på brist på tid) till Sri Lanka för ett Vipassana silent retreat mitt i djungeln. Från att aldrig ha mediterat en minut till att plötsligt meditera 11 timmar om dagen, i total tystnad, utan ögonkontakt med någon – i 10 dagar. Bland 100 andra som mediterade runt mig.
04:00 ringde en gammeldags klocka, ingen tillgång till telefon, inga distraktioner – bara jag och ett oändligt antal möten med mitt inre. Spartanska sovplatser och apor som sprang fritt utanför. Många beskriver Vipassana som striktare än ett fängelse. För mig var det en välbehövd djupdykning till grunden av vem jag är och vad som är sant för mig.
Men… när jag kom hem försvann rutinen. Vardagen tog över. Jag hamnade i exakt samma hjulspår.
2021–2022 kom nästa stora vändpunkt: en livskris efter en relation. Jag mindes kraften i meditationen och den här gången sökte jag något som fungerade för mig i vardagen – Transcendental Meditation (TM). 20 minuter två gånger per dag. Lätt att göra. Lätt att hålla fast vid. Efter tre konsekventa månader märkte både jag och människor i min omgivning en tydlig förbättring i mitt mående. Och det, mina vänner, är det bästa jag någonsin gjort för mig själv.
Nu, redan efter dessa dagar i augusti med konsekvent meditation 2×20 min om dagen, märker jag det så tydligt som jag redan visste:
Vilopulsen på natten har sjunkit betydligt (mätt med Oura ring)
Större tålamod
Mindre impulsivitet (hej, misstänkt ADHD)
Bättre sömn och mer energi och jag får 10% mer djupsömn om natten (mätt med ŌURA ring)
Ett lugn som är svårt att rubba av yttre faktorer
Mer närvarande i mina relationer
Stressnivåerna har halverats (mätt med Oura ring)
Och bäst av allt: jag längtar efter mina 20 minuter så mycket att jag vissa dagar ”cravar” en tredje session
Allt detta genom att ”bara” meditera 2×20 minuter per dag. Samma liv, samma omgivning – men jag har förändrats.
Har du gått igenom en kris, eller står du inför en förändring? Vill du hitta ett långsiktigt verktyg för att orka?
Mitt råd: Börja meditera. Hitta den form som passar dig och ditt liv bäst, och utöva den konsekvent. Det kan förändra ditt liv – precis som det förändrat mitt, flera gånger om. ❤️
